便秘の改善法は？


便秘は新たな国民病

便秘は、毒素を体内に拡張していると同義です。台湾栄養財団（TNF）の調査によれば、 全台湾人の525万人以上が便秘の問題を抱きかかえていると言われています。さらに驚くべきことは、衛生福利部（日本の厚生労働省に該当）の台湾国民服用薬調査統計数によれば、便秘薬の使用統計数が急速に伸びており、一年で台湾国民が消費している便秘薬は、 ないと1億７０００万錠であり、睡眠薬より多いのです。

如何改善便秘?


便秘が及ぼす人体への影響

便秘は万病のもとと言われています。長期間の便秘は、各種の痔、鼠径ヘルニアを引き起こす可能性があります。高血圧、血管疾病の持病がある場合、排便時の力みが発作や、脳溢血を誘発する危険もあります。長期の便秘症状は、体内の老廃物や毒素を上手く体外に排出できないことの表れであり、大腸癌のリスクを高めることもあります。長期間における刺激性下剤、機械性下剤の使用は、便秘症状を更に悪化させる可能性もあるので、注意が必要です。

超カンタン便秘解消法

  • 排便の習慣づけ
    便意の有無を問わず、毎日一定の時間にトイレに行く習慣をつけましょう。胃腸に排便時間を意識させましょう。排便時は集中して、三分以内に排便を終えられるよう、訓練しましょう。
  • 丹田をマッサージする。
    毎晩寝る前に、仰向けに横たわり、両瀬で摩って温めた後、その両手を、へその上にのせます。へそを中心と丹田をマッサージします。「の」の字を描くように、時計回りのマッサージをすると効果的なのは、腸のぜん動運動を促すことができます。（反対回りだと腸の動きと逆行してしまうため、効果的ではありません。
    腹部の最も重要な部位は気海（人の世紀が集まる場所と言い、丹田の加法３ｃｍ（約指2本分）の場所にあります。　全身がポカポカしてきます。便秘の解消だけでなく、　お腹の張り、下痢、生理痛、生理不順といった不調にも効果があります。
  • たくさん歩きましょう
    長時間座り続けたたり、食後座ったまま動かないでいると運動不足になる。 これらの習慣は便秘を誘発します。最もよく見られる弛緩性便秘は、腸の機能低下が原因です。歩くことが最良の解消法です。食後、1～2時間以内ちょっとしたウオーキングをする習慣を身につければ、血糖値の安定も期待できます。
    便秘改善の為のウオーキングでは、大きな歩幅で、膝を高めに上げて、腹筋を刺激すように歩きましょう。
  • 黒い食品を多く摂取しましょう
    米国がん協会のガイドラインによれば、黒い食品には鉄分や亜鉛が豊富に含まれており、 柴黒米、黒豆、黒胡椒、黒ナツメ、胡桃、海藻類、を摂取することで、身体のあらゆる機能 にパワーを与え、便秘や貧血を予防で出来ると言われています。。
  • 白湯を飲む
    身体を温めるためには、白湯を複数回に分けて飲みましょう。起床時にまず白湯を飲み、胃腸を潤しましょう。

便秘はたいしたことがないと思われがちですが、実は健康に大きな影響を及ぼします。ちょっとした不調でも、　身体からのシグナルです。

日騰科技は皆様と一緒に便秘の問題を解決していきたいと思っています。　！起きたらまずトイレに！寝る前には丹田の5分間（のの字を描くように）、時計回りのマッサージ。毎日続けましょう。